Aktif Bergerak Dan Berolahraga Setiap Hari? Catat Riwayatnya Di Google Fit

google fit

Belakangan ini banyak saya temui orang-orang yang mengunggah foto Body Transform-nya di Instagram. Dengan tujuan sebagai jejak dan juga penyemangat bagi mereka yang membutuhkan Buddy Workout aka teman yang bisa saling mengingatkan terkait aktivitas olahraga dalam mempraktekkan pola hidup sehat. Sederhananya, memang Buddy Workout ini memiliki pengaruh yang tidak bisa diabaikan begitu saja. Ada beberapa orang yang memang membutuhkan semangat dari orang lain untuk menjaga komitmennya terkait mengubah pola hidup agar lebih sehat.

Sebagai contoh hashtag #pertemanansehat yang digaungkan oleh artis ternama Dian Sastro. Hal ini juga membuat banyak orang terinspirasi sehingga ikut ke dalam komunitas penyuka olahraga. Saya sendiri merasakan juga pentingnya berkomunitas sebagai penjaga dan juga pengingat agar terus komitmen dalam meraih tujuan saya. Misal ikut tergabung dalam komunitas Blogger, sehingga ilmu yang saya dapat tidak hanya di situ-situ saja, tapi justru bertambah. Serta menjadi penyemangat kala melihat blogger lain rajin membuat tulisan meski tengah repot mengurus rumah.

Selain berkomunitas, ada baiknya juga untuk mencatat progress hari demi hari aktivitas olahraga. Dengan begitu bisa kita analisa, jenis olahraga seperti apa yang sesuai dengan minat dan membuat kita bisa terus berkomitmen hingga bisa mewujudkan goal yang kita inginkan. Kalau ingin mencatat rekam jejak aktivitas olahraga harian, bisa loh menggunakan aplikasi dari Google bernama Google Fit. Aplikasi ini bisa diunduh di Playstore. Gratis…tis..tis.

Pick Your Goal And Make It Happen

Goal atau tujuan itu berfungsi sebagai sesuatu yang akan kita raih. Sesuatu yang membuat kita berusaha untuk meraihnya serta bersyukur ketika bisa meraih tujuan tersebut. Dalam hal ini, bisa saja fungsi Goal menentukan strategi yang ingin kita gunakan. Oke, Google Fit ternyata menampilkan menu Pick A Goal pada urutan pertama di menu aplikasi.

Google Fit

Jika bingung ingin menentukan Goal seperti apa, tenang saja, karena Google Fit memberikan rekomendasi penentuan tujuan yang bisa kita ikuti. Seperti Take 10.000 steps, Active for 30 minutes, Run 3 times every week. Ini sebagai contoh yang bisa menuntun kita menentukan Goal kita sendiri.

Perlu diketahui, faktanya, untuk membakar 100 kalori kita harus melangkah sebanyak 2000 langkah. Jadi, kenali juga ingin seperti apa metode aktivitas yang bisa membantu kita mencapai apa yang menjadi tujuan.


Jangan Malu Mencatat Berat Badan

Ada loh, orang yang malu mencatat berapa berat badannya. Nah, di aplikasi ini juga dibutuhkan informasi berapa berat badan kita. Bagi Anda yang malu, jangan khawatir, informasi terkait berat badan Anda akan tetap aman selama Anda tidak membagikan informasi dalam aplikasi ini kepada orang lain. Jadi, catat saja, sebagai pengingat siapa tahu punya Goal ingin menurunkan berat badan sebanyak 5 kilo misalnya, jadi bisa terlihat progressnya.

Pada aplikasi ini juga bisa kita lihat grafik yang telah kita buat selama beraktivitas setiap harinya. Bagusnya sih kalau rutin dan dikombinasikan jenis olahraganya agar tidak jenuh. Ini buat yang sering jenuh seperti saya, sih. Tapi, ada juga tipe orang yang kalau sudah nyaman dengan satu olahraga, dia akan bahagia melakukannya. Jadi enggak masalah dengan tipikal orang seperti ini untuk berolahraga satu jenis saja.

So, setiap orang punya perbedaan, jangan malu untuk memulai. Tak mengapa kok kalau sering bosenan dengan satu jenis olahraga tertentu, asal terus rutin bergerak dan berolahraga, insya allah usaha keras tak akan membohongi hasil.

Beraktivitas Seru Tapi Tetap Sehat Dan Bugar

Selain aktif bergerak, untuk menjalankan pola hidup sehat juga butuh faktor lain termasuk asupan sehat. Nah, jenis asupan yang sehat ini adalah makanan yang seimbang baik dari asupan vitamin, karbohidrat, serat dan lemak. Ada banyak fakta dan mitos terkait diet yang banyak beredar, ada baiknya untuk menjalani metode diet tertentu tanyakan terlebih dahulu dengan pakar gizi. Agar metabolisme tubuh tidak terganggu.

Jangan lupa, selain asupan makanan, kualitas tidur juga memiliki pengaruh dalam Pola Hidup Sehat. Karena, kurang tidur dapat membuat fungsi kerja organ tubuh kurang optimal sehingga asupan makanan yang dicerna tidak bisa maksimal penyerapannya. Dan lagi, kurang tidur atau kelebihan tidur bisa menyebabkan banyak penyakit yang membuat usaha kita nantinya tidak optimal.

Tetap berusaha untuk menjaga keseimbangan antara pikiran dan tubuh. Dengan cara senantiasa berpikir positif dan memulai hari dengan banyak bersyukur. Sebisa mungkin jauh-jauh deh dari pikiran negatif yang akan berpengaruh juga pada kondisi tubuh. Masih ingat kan, senam kesehatan yang selalu mengusung motto “kesehatan Jasmani dan Rohani”. Nah, dengan berpikiran positif insya allah kesehatan rohani kita akan tetap terjaga dengan baik sehingga tubuh bisa sehat secara optimal.

Jangan lupa juga untuk mengonsumsi multivitamin yang bisa membantu tubuh tetap sehat dan bugar meski cuaca tidak menentu. Karena jika tubuh kekurangan vitamin dan mineral dapat menyebabkan penurunan daya tahan tubuh sehingga rentan terhadap penyakit. Dengan konsumsi vitamin secara rutin dan sesuai dosis yang ditetapkan, bisa bantu tubuh tetap sehat dan bugar serta enggak loyo.

Penuhi Asupan Vitamin Dan Mineral Dengan Theragran-M

Theragran-M ini merupakan merk yang sudah dikenal sejak tahun 1976, sudah 40 tahun diresepkan oleh para dokter. Memiliki kombinasi beberapa vitamin seperti Vitamin A, Vitamin B, Vitamin C, Vitamin D, Vitamin E, juga Mineral esensial seperti Magnesium dan Zinc. Yang berfungsi untuk meningkatkan, mengembalikan dan menjaga daya tahan tubuh serta mempercepat proses penyembuhan.

Karena komposisinya yang komplit ini, Theragran-M juga diperuntukkan bukan saja untuk menjaga kesehatan tubuh. Tapi vitamin yang bagus untuk mempercepat masa penyembuhan, sehingga bisa memulihkan kondisi tubuh paska sakit. Apalagi kondisi tubuh setelah sakit itu memang rentan terhadap penyakit, jadi sangat membutuhkan dukungan daya tahan tubuh yang maksimal.

Selain itu, dengan mengonsumsi multivitamin, maka asupan vitamin dan mineral yang masih kurang di dalam tubuh bisa terpenuhi. Jadi, enggak perlu khawatir dengan keseimbangan antara vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga agar daya tahan tubuh bisa optimal.

Dosis yang disarankan selama konsumsi Theragran-M yaitu Sehari 1 kaplet, sewaktu atau sesudah makan, atau sesuai dengan anjuran dokter.

theragran-m


Ada Banyak Jenis Activities Yang Bisa Dipilih Di Google Fit

Selain mengetahui faktor apa saja yang bisa mendukung agar tubuh kita bisa sehat. Ada bagusnya juga untuk mengetahui jenis activities apa saja yang ternyata bisa membakar kalori dan membuat kita tetap bergerak dan tetap have fun.

Google Fit

Google Fit menyediakan banyak activities yang bisa kita pilih sesuai dengan apa yang kita lakukan saat itu. Meski memang ada 3 activities favorites seperti Walking, Running dan Biking. Nah, activities apa saja nih yang sudah tersedia di Google Fit? Silakan dicek di daftar ini :

1. Aerobics

2. Australian Football

3. Backcountry Skiing

4. Badminton

5. Baseball

6. Basketball

7. Beach Volleyball

8. Biathlon

9. Boxing

10. Calisthenics

11. Circuit Training

12. Cricket

13. Cross Skating

14. Cross-Country Skiing

15. CrossFit

16. Curling

17. Dancing

18. Diving

19. Downhill Skiing

20. Elliptical

21. Ergometer

22. Fencing

23. Fitness Walking

24. Football

25. Frisbee

26. Gardening

27. Golf

28. Gymnastics

29. Handball

30. Handcycling

31. High Intensity Interval Training

32. Hiking

33. Hockey

34. Horseback Riding

35. Ice Skating

36. Indoor Skating

37. Indoor Volleball

38. Intine Skating

39. Interval Training

40. Jogging

41. Jumping Rope

42. Kayaking

43. Kettlebell

44. Kick Scooter

45. Kickboxing

46. Kite Skiing

47. Kitesurfing

48. Martial arts

49. Meditating

50. Mixed Martial arts

51. Mountain Biking

52. Nordic Walking

53. Open Water Swimming

54. Other

55. P90x

56. Paragliding

57. Pilates

58. Polo

59. Polo Swimming

60. Racquetball

61. Road Biking

62. Rock Climbing

63. Roller Skiing

64. Rowing

65. Rowing Machine

66. Rugby

67. Sand Running

68. Scuba Diving

69. Skateboarding

70. Skating

71. Skiing

72. Sledding

73. Snowboarding

74. Snowshoeing

75. Soccer

76. Spinning

77. Squash

78. Stair Climbing

79. Stair Climbing Machine

80. Stand-up Paddle Boarding

81. Stationary Biking

82. Strength Training

83. Stroller Walking

84. Surfing

85. Swimming

86. Table Tennis

87. Tennis

88. Treadmill Running

89. Treadmill Walking

90. Utility Biking

91. Volleyball

92. Wakeboarding

93. Water Polo

94. Weight Lifting

95. Wheelchair

96. Windsurfing

97. Yoga

98. Zumba

Untuk beberapa kegiatan yang membutuhkan penghitungan berdasarkan jarak, akan tercatat otomatis dengan menggunakan perhitungan melalui GPS. Dari jenis kegiatan di atas, Google Fit mengukur berapa banyak kalori yang terbuang melalui perhitungan umum lamanya activities dan jenisnya. Bagi Anda pengguna Android Smartwatch biasanya penghitungan kalori bisa terhitung otomatis melalui deteksi dari perangkat Smartwatch.

Penutup

be somebody

Iyes, penggunaan Google Fit untuk merekam aktivitas harian untuk menerapkan pola hidup sehat dengan aktif bergerak, memang membutuhkan kejujuran tingkat tinggi terutama pada diri sendiri. Karena catatan ini, bisa saja dibagikan ke sosial media yang kemudian berisi data palsu dari aktivitas yang dilakukan. Ini demi mengejar popularitas semata. Jadi, sebisa mungkin, jika memang tengah melakukan aktivitas seperti Gardening, sebaiknya benar-benar memanfaatkan waktu untuk fokus pada tujuan.

Karena, usaha yang keras, fokus pada tujuan maka hasilnya akan maksimal dan tidak mengecewakan. Jadi, mulailah dengan jujur pada diri sendiri, lakukan dengan cara yang benar dan tetaplah bahagia.

Semoga tulisan ini bermanfaat :).

Terima kasih

Written by

Blogger – Reader – Writer – Amateur Photographer – Reviewer – BuzzerFor more information about me kindly please visit this link : About on Top Menu. Bussiness Inquiry or more information please send your email to : ipehalena@gmail.com .

Leave a Reply

%d bloggers like this: